絶対にタバコやめる方法！

禁煙グッズの中には、ニコチンガムなど禁煙補助剤を使ったものがあります。ニコチンガムは処方箋なしで薬局などで買えます。

ニコチンガムは噛んだからといってタバコを吸った気分にはなれません。吸った気にさせるのではなく吸いたいという欲求を和らげ吸わずに済ませるというものです。

ニコチンガムを噛むと、口の粘膜からニコチンが吸収され、タバコ1本吸ったときの半分ほどの血中ニコチン濃度が得られます。使い方はまずゆっくりと10回ほど噛みます。すると口の中がピリピリした感じがするので頬の内側と歯茎の間にガムを置いておきます。あまり噛みまくるのではなく、頬の内側に貼り付けるようにすると効率よくニコチンを吸収できます。しばらくして口の中のピリピリがなくなってきたらまた噛んでもとの位置に戻すということを繰り返します。1個のガムで30分から1時間程度は持ちます。

ニコチンガムを使うと禁煙成功率は上りますが、禁煙の意思がなければやはり成功はしません。

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